心情不好時(shí)如何應(yīng)對(duì)
01科學(xué)防范，保護(hù)自我
同學(xué)們要增加對(duì)新型冠狀病毒科學(xué)防護(hù)知識(shí)的了解，都嚴(yán)格按照校園疫情防控的要求，做好必要的自我防護(hù)，做到“戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、不聚集、測(cè)體溫”等，既保護(hù)自己的健康，也為他人健康負(fù)責(zé)。
02轉(zhuǎn)移注意，積極行動(dòng)
過分關(guān)注疫情可能會(huì)使我們更加焦慮，甚至?xí)騺y自己的生活規(guī)律。在做好基本防范措施后，我們可以將注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的事情上去，比如為自己制定一個(gè)有針對(duì)性、有操作性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，此外也可以列出一些讓自己感覺愉悅且有意義的事情在空余時(shí)間去做，積極行動(dòng)，把握生活的節(jié)奏，做做手工，閱讀幾本好書，看幾部優(yōu)秀的電影等。這樣也有利于增強(qiáng)自控能力，獲取不一樣的成就感。
03適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心態(tài)
根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘鲎鰪V播體操、跳繩、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)既能幫助我們減少精神緊張，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力。也可以主動(dòng)做一些力所能及的勞動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，沉浸在勞動(dòng)當(dāng)中，既能提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，又能給大腦放松、緩解壓力。
04加強(qiáng)溝通，互勉互助
溝通交流是緩解、釋放不良情緒有效的方式，大家要和親人、老師、朋友、同學(xué)加強(qiáng)溝通，向他們傾訴自己的感受，有利于舒緩不良情緒，同時(shí)在自己的能力范圍內(nèi)，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人、彼此陪伴、相互鼓勵(lì)，加強(qiáng)心理上的相互支持。
05正向思維，關(guān)注積極
嘗試用正向的思維看待疫情變化動(dòng)態(tài)，看到積極團(tuán)結(jié)和溫暖支持的力量，保持一定能戰(zhàn)勝疫情的信心。不因疫情忽略身邊的美好事物，學(xué)會(huì)去尋找和贊美身邊積極的事情或人物，記錄每天發(fā)生的積極開心的事情，以此增加積極情緒在生活中的比重，降低自身焦慮。
06尋求專業(yè)幫助
不是所有的消極情緒我們都能通過自身的努力調(diào)節(jié)好，當(dāng)你感覺壓抑在心里的情緒持續(xù)一段時(shí)間，感覺痛苦卻又難以調(diào)適時(shí)，這意味著你可能需要專業(yè)人士幫助。
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