01 休息放松
暑假是難得的調(diào)整期,應(yīng)充分休息,好好放松。無(wú)節(jié)制的游玩和沒(méi)有規(guī)律的生活,只會(huì)讓你感覺(jué)更累。做自己喜歡且感興趣的事,讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、鍛煉、散步、這些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中,既能讓身心得到休息,又能讓你精神飽滿。
02 合理安排
家庭成員的工作和生活,需要彼此配合,假期安排需要考慮安全、周全。避免很多突發(fā)情況影響生活和心情。可以制定一份假期計(jì)劃,包括學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)和社交等方面的內(nèi)容。在假期計(jì)劃中設(shè)定一些小目標(biāo),如每天閱讀一定數(shù)量的書(shū)籍、完成一定量的作業(yè)或?qū)W習(xí)新的技能等。通過(guò)實(shí)現(xiàn)這些小目標(biāo),可以感受到成就感和滿足感,從而保持積極的心態(tài)。
03 好好睡覺(jué)
假期里,依然要保持良好的睡眠習(xí)慣。不要因?yàn)椴簧蠈W(xué)、沒(méi)人催促,就熬夜、賴床。這會(huì)讓身體失去節(jié)奏,當(dāng)假日結(jié)束,恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí),你將很難調(diào)整自己。
04 健康飲食
一到假期,很多原因會(huì)讓你三餐不定時(shí),或是吃一些不健康的食物。這些都會(huì)影響你的健康和情緒,不僅會(huì)讓人發(fā)胖、便秘、上火,還會(huì)讓人更加急躁、生氣。均衡飲食,多吃蔬菜水果,適量攝入蛋白質(zhì)和健康脂肪。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪和加工食品。
05 保持社交
安排時(shí)間與朋友見(jiàn)面,分享彼此的生活和經(jīng)歷,良好的社交關(guān)系有助于提升幸福感和心理健康。可以加入社區(qū)組織或參與志愿者活動(dòng),與不同年齡層的人交流,培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感和同理心。交往過(guò)程中要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和尊重他人,積極分享自己的故事,建立健康積極的友誼關(guān)系。
06 管理情緒
情緒識(shí)別:了解自己的情緒狀態(tài),學(xué)會(huì)識(shí)別并表達(dá)自己的感受。
積極應(yīng)對(duì):當(dāng)遇到挫折或困難時(shí),嘗試用積極的方式應(yīng)對(duì),如尋求幫助、調(diào)整心態(tài)或?qū)ふ医鉀Q問(wèn)題的方法。
放松技巧:學(xué)習(xí)一些放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,幫助自己緩解壓力和焦慮。
7月15日至9月1日,學(xué)校心理健康教育中心寒假期間常規(guī)心理咨詢工作暫停服務(wù)。廣大同學(xué)如有心理服務(wù)需求或特別情況可以通過(guò)以下途徑尋求幫助:
全國(guó)青少年心理咨詢熱線:12355
安徽省24小時(shí)心理援助熱線:0551-63666903
安徽省學(xué)生心理健康教育熱線:96312(工作日)
滁州市24小時(shí)心理援助熱線:12320-2
青少年心理咨詢和法律援助熱線電話:12355
希望24小時(shí)熱線:400-161-9995
祝同學(xué)們度過(guò)一個(gè)愉快且充實(shí)的假期!
版權(quán)所有?安徽滁州技師學(xué)院